各位有颈椎方面的困扰吗？

蹲一个

我是腰椎，现在出差多，多活动就好多了

多年前滑雪伤过一次脖子，低头久了就难受。
今天躺床上戴 vision pro 用了一天 mbp ，感觉特别省脖子...

之前上班上得我脖子痛，压迫神经脸发麻。

后来买了个有垫脖子部分的枕头睡觉，睡几天见效。

多抬头，没事就抬头，去玩台球。

无论如何，不能直接用笔记本，要架起，长时间低头必出事

长时间伏案，中间休息室多锻炼双肩

锻炼肌肉

顺便问个问题，看纸质书的时候如何减少低头呢？

耸肩 买个哑铃 或者搞 2 瓶 6L 的怡宝 装满水 提着耸肩 吊单杠， 练引体向上， 练背 练腰

十几年代码经验的来说一下，通过跑步可以缓解，当然我说的是慢跑。缓解的话，就是多喝水，多起来活动下

颈椎椎间盘突出 压迫神经 在三甲医院磁共振过 医生说除了手术无解 平时多锻炼颈部肌肉 睡觉别枕枕头 那天扛不住了就做手术 没有其他办法

买个升降桌，站着上班

@monkey110 months ago, I learned I have same symptom. It was very uncomfortable. I got massages treatment four times, held standing poses at work, and hung from a high bar daily to stretch my body. It helped

症状不重可以理疗，到了一定程度之后只有手术。

试过上班脖子痛。后来买了显示器支架，升高显示器，与眼睛同一水平，然后就没痛了。

建议还是不要盯显示器太久，定时活动一下。

颈椎操，然后就是多运动

@lv1590 枕头求推荐

之前有的：自己买了 700 多的转椅放在办公室基本消失了。

@yanpj1992 有书架还是书托，可以把书立起来看