xyzlucky
4 月 7 日
紧张这个事情可能不算特别有办法完全化解，尤其是经常会紧张的人。但是可以消解一些紧张。
如果有比较重要的工作会议、需要汇报的场合，这个时间你大概率是会知道即将发生的时间点，那就专门针对这次汇报好好准备：做好要展示的材料、写逐字稿，这个很有必要。
写逐字稿之后，你反复去诵读，注意你的停顿、重音，同时边读、边照着汇报的展示材料、PPT 自己找发言稿的漏洞和可以改进的地方，并进行不断修正。
修改几次之后，理论上就可以做到把内容放在脑子里了。然后脱稿练习。在家反复练习，自己掐表、录音，然后听自己的录音，就知道有哪些问题存在，就可以继续改进了。
练习的时候要当做自己就是在台上汇报，汇报要用多少音量就用多少音量，带着 PPT 一起练习。
另外需要注意的是，写逐字稿不是为了让自己逐字背诵，而是让自己知道一块内容之后接的是什么内容、知道这一页的 PPT 对应的是哪部分的汇报内容，是要清晰地知道骨架，这样练习多了之后，哪怕忘词了，也可以根据 PPT 的展示自由发挥。
另外就是，开始汇报的时候，不要把下面的人当成是你的领导，就当他们啥也不懂，他们就是买票来看你表演的大白菜，他们一定会被你富有激情的演讲和发言所打动，真诚落泪。
不过，实际的经验告诉我，就算说的不好，演讲一塌糊涂，也没人会在意。讲得好只是工作中的锦上添花，我见过很多公开汇报、发言的人毫无演讲技巧，说话都乱作一团，但是也不妨碍他在公司依然风生水起。所以，就不要给自己加什么心理枷锁，放轻松就完事了。