rar 文件损坏，如何修复？如何避免这种情况再次发生？

有一个一年前创建的 rar 文件， 20M 左右，没有密码，今天想解压的时候提示“数据已被损坏”。尝试了 winrar 自带的修复工具和几个网上下载的工具，都宣告无效，想问一下这种情况还有救吗？

这个压缩文件的经历是这样的：先是在硬盘上创建；之后由于电脑整个重装系统了，有一次把所有数据拷贝到移动硬盘上，然后格式化硬盘、重装系统之后再从移动硬盘上拷贝回来；再后来可能又经历了几次移动硬盘到硬盘、硬盘到移动硬盘的复制操作（我在整理、备份数据。。。）

我自己推测是，是这个数据存储在移动硬盘上的时候发生了错误，比如由于意外断点之类。但是，在上述那些过程中并没有提示数据读写错误，从移动硬盘拷贝回来的其他文件也并没有出错。而且， 20M/1T ，这个概率也太低了吧。。。。。

最后想吐槽一下，我这个压缩包里有几百个文件的，现在一个都解压不出来，不至于全都损坏了吧！别的压缩格式在这方面会不会好一点？我是说，压缩文件的一部分（非关键部分）损坏了，但是仍然可以解压出一部分文件？