每天在电脑前坐十几个钟头，脊椎从上到下都难受，很想天天找人按摩可是没那个条件也没那个时间。于是想到了自我按摩，貌似关于颈椎的锻炼不少，比如在豆瓣上传播很广的这组图片《不花一分钱，治好颈椎病》
http://www.douban.com/photos/album/55895391/最好能有系统一点的锻炼整个脊柱的，在youku搜出一套什么国康医院的整脊操，做了一遍感觉活动的幅度和力度太小，不适合年轻人，不知道大家有什么心得
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