有谁在家徒手健身的？

2019 年 11 月 21 日
 Messiv2

家里附近没有健身房，于是只在家里做一些徒手 HIIT、或者在小区路上变速跑。跑步还好，在家做徒手 HIIT，本来觉得比跑步省时间，但总是坚持不下去。

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所在节点   健康
28 条回复
nicktogo
2019 年 11 月 21 日
我跟着 keep 练练腹部和手臂，效果比较明显，所以倒也能坚持下来
xlsepiphone
2019 年 11 月 21 日
坚持了 1 天，放弃了。。。
ashong
2019 年 11 月 21 日
坚持一年多了，隔天 hiit （波比跳 60 个），俯卧撑每天 50 ～ 100，空气好的时候跳绳半小时
WalkingEraser
2019 年 11 月 21 日
Switch 健身环大冒险了解一下
v2gba
2019 年 11 月 21 日
健身环算么
ligyxy
2019 年 11 月 21 日
Fitness Boxing for Nintendo Switch 了解一下
korokke
2019 年 11 月 21 日
健身环+1
jzk
2019 年 11 月 21 日
照着《无器械健身》练了两天了。。。浑身疼
CEBBCAT
2019 年 11 月 21 日
我现在大四，白天一般都在实验室待着，当网吧用。实验室就几个人，电脑速度也还可以，要是想坐一天除了上厕所和吃饭之外没有其他障碍，我有时候想起来就垫两张 A4 纸做些俯卧撑，我觉得做了比不做好。

希望对大家有帮助
jiuanzi
2019 年 11 月 21 日
站桩 少林达摩易筋经 打坐
liang96
2019 年 11 月 21 日
我是躺在床上通过冥想跑了十公里。
amtb
2019 年 11 月 21 日
参考《囚徒健身》坚持了半年，循序渐进，感觉还不错
delectate
2019 年 11 月 21 日


波比跳 500+跑 15km，胖胖的~！
xratzh
2019 年 11 月 21 日
@ashong 请问这三个综合下来，对肚子有缩减么？
locoz
2019 年 11 月 21 日
健身环了解一下
locoz
2019 年 11 月 21 日
@xratzh #14 据健身环大冒险里的小知识来看，减脂是全身性的，腹部脂肪是最后才被减掉的，所以只要能减脂就能瘦肚子
ashong
2019 年 11 月 21 日
@xratzh 肯定有啊，但最重要的是配合饮食
jiqingke
2019 年 11 月 21 日
楼主健身是为了什么呢？如果是为了减肥，或者是想让身体好一点，我身边好多人只要是这么说的都没有坚持下去的。楼主你不是一个人，哈哈 。个人建议：你可以挑一样你喜欢的运动的入手，健身围绕你的爱好来进行，有了目标就容易坚持下去了，还能够得到实践。
er2z
2019 年 11 月 21 日
健身环大冒险+1
cxe2v
2019 年 11 月 21 日
高三坚持了一年，效果明显，肌肉线条遗留到现在

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