<记录下一个轻度脂肪肝的减肥路>

zhuangjia

2022 年 6 月 30 日

厉害，一年减这么多

bsder

2022 年 6 月 30 日

晚上吃饭吗？

gooplexsle

2022 年 6 月 30 日

@bsder 吃的不节食

gooplexsle

2022 年 6 月 30 日

@zhuangjia 为了身体，哈哈

bsder

2022 年 6 月 30 日

@wilsonsui 那你运动多久啊？我感觉不节食难以减肥。

bsder

2022 年 6 月 30 日

我自己是从节食和运动两方面入手的，成效还行，继续努力中。

gooplexsle

2022 年 6 月 30 日

@bsder 刚开始运动比较短，2000 跳绳，然后慢慢 4000 5000 6000 ，最近一直是一个小时跳绳或者 5 公里，饮食我是低碳水+高蛋白的吃法，节食我坚持不住

Mithril

2022 年 6 月 30 日

建议加点阻抗训练，不然这么瘦下来体型就比较难看了。
另外虽然不推荐节食，但还是要控制饮食的。如果热量摄入不减的话，这个状态很难维持下去。
瘦下来好处很多，睡眠好了可能是因为瘦下来就打鼾少了，除了脂肪肝可以逆转以外，心脏功能也会恢复。

XGF

2022 年 6 月 30 日

牛逼

gooplexsle

2022 年 6 月 30 日

@Mithril 是的最近已经开始做一些自重抗阻，有氧不能做太多

1016

2022 年 6 月 30 日

为了自己的身体为了让自己变得帅气我已经瘦了 15 斤了

seeyisee

2022 年 6 月 30 日

@bsder #5 有意改变一下饮食习惯就行。

Scarletlens

2022 年 6 月 30 日

牛逼，向您学习

erwin985211

2022 年 6 月 30 日

81=>70 大概减了 2 个月，没有节食也没有激烈运动。
大概是饭量减 8 成，不喝饮料，不吃零食，少吃主食。
运动就是坡度走和快走，这两个没有运动基础的推荐，零门槛。只要坚持，减肥比想象的容易

erwin985211

2022 年 6 月 30 日

@erwin985211 我强烈推荐坡度走和快走这两项，有些人一说运动就是跑步和跳绳这种剧烈运动，没有运动基础的人很难坚持，也很容易受伤。运动减肥最重要的是进入减脂心率，这两项轻轻松松的

zxxufo008

2022 年 6 月 30 日

复查了吗，脂肪肝和胖瘦没有必然关系好像

abc0123xyz

2022 年 6 月 30 日

大佬，牛逼

lifesimple

2022 年 6 月 30 日

大佬牛逼

cyk

2022 年 6 月 30 日

@erwin985211 想问下减脂心率维持在多少合适？谢谢

makun123

2022 年 6 月 30 日

正好最近也在减肥 5.24 开始的，到现在 34 天减掉 10 斤
发现只要控制下饮食，体重还是掉的挺快的，34 天除了正常吃饭，水果外，没吃过任何零食饮料
午饭正常吃，晚饭 7 分饱或者轻食，34 天理有 20 天运动了跳绳 2000.

<记录下一个轻度脂肪肝的减肥路>

这一年下来不仅是身体上的改变，感觉自我驱动力增强了，更加自律了，睡眠也越来越好了。望当下的自己保持住。