程序员怎么做到每天运动，出点汗

难搞，我也没有啥运动兴趣

我早上会去健身，还蛮好的

买对哑铃自己在家练

不忙的时候 还能锻炼锻炼，一开始忙了就懒得动了，睡眠都会不足，尤其通勤还远...

我每天早上 7 点到健身房 8 点离开，到家洗个澡去上班。晨练我坚持了两个月了，以前都是晚上去，目前挺适应的。
周六或者周日，天气合适就不去健身房，早起去骑自行车，100km 左右的样子。

我觉得以上的运动习惯就算是 996 应该也没问题，运动习惯养成以后就是顺其自然的事情。

最简单的就是跳绳

最近迷上骑车了，上瘾

先前打羽毛球，最近疫情大家都阳了，没人打了。。。

上班走路当锻炼了

一开始徒步登山，去年爱上打羽毛球，现在同时进行

整一个 VR ，steam 上买点健身游戏，风控在家期间就指着这玩意有点运动量了

等你跑得比较久，体内产生一定量内啡肽的时候就不会觉得无趣了，甚至刮风下雨、天寒地冻都拦不住。生病或者天气太热可能会比较难坚持。

做爱

骑 hellow 回家

下班路上的健身房办张卡，每次早下班路过就动一下。养成一个好习惯，后面你不去反而会感觉不舒服。

跑步

周末羽毛球. 或者上下班骑车. 或者上下班爬上楼梯.

办个健身卡，跟女朋友一起练

VR 的健身音游锻炼强度和乐趣感觉都不错，比如 https://store.steampowered.com/app/641960/BOXVR/

游泳，自从 20 年开始远程工作之后，每天游泳一个小时。