对于程序员来说，工作对自己到底是「提升」还是「消耗」？

前段时间在 996 github repo 看到某个留言大致意思是说: 工作其实是对自己的一种「消耗」，要想提高自己，必须要有足够的工作之外的业余时间。
最近自己一直在思考这句话。

我所在的公司工作时间 10:00~19:00, 虽说不是 996 但很忙碌，永远有做不完的任务，工作时间除了喝水去洗手间就是一直 coding+debugging。下班到家累到完全没有精力看一些书籍。曾几何时我觉得工作肯定是对技术有提升的，但这份非 996 的工作让我发现对于自身的消耗要多于提升。因此对于未来何去何从，比较迷茫。

不知道大家对于这个问题如何看待？欢迎分享一些宝贵经验和看法 :)