分享一下 我是怎么戒烟的

我戒烟没有看书，也没借助外物。

我大概抽了 6-7 年
平均每天半包以上
打游戏的时候 就打完一局 LOL 点一根
烟瘾算大了吧

最开始抽烟是失恋 学着抽
后面就是无聊了点一根 寂寞了点一根 没事了点一根

有戒烟的意识 是源于详细了解了下抽烟的危害
第一次戒烟 是完全用意志力去压制
想抽烟了 就控制自己不去抽
等于是自己在和自己做对抗
期间吃零食 运动 来分散注意力
但是心瘾一直在
人怎么可能打败自己呢
所以 失败

复吸了大半年后
内心还是想戒烟 毕竟这玩意后害无穷
所以我就想 一直思考关于抽烟的事情
然后我悟到了一些事情
首先
人体是不需要香烟的 所以人们第一次抽 都普遍头晕 恶心 咳嗽 很长时间都没法习惯抽烟
身体在排斥它
那么为什么后面会这么难戒呢
一方面是生理依赖 但最大的因素是心理依赖
烟民应该都有过类似的经历
“加班好累，抽根烟提个神”
“好无聊了，抽根烟吧”
“心情不好，抽根烟缓解下吧”
“刚吃完饭，抽根烟吧，饭后一支烟”
“去上厕所，点根烟吧”
我们会找各种各样的理由，来让自己相信，这个时候，我需要抽烟，
久而久之，就成为了习惯，
习惯了饭后抽烟，入厕抽烟，无聊了抽烟，累了抽烟。
然后这些习惯，又反过来加深了这些错误的认知，
最终形成了一个似乎不容置疑的逻辑，这个时候我就是要抽烟，不抽烟我甚至不能上厕所。

所以 我就从本质去思考，把这些错误的认知，一个个摘出来，分析出它的错误点，从而让自己从内心认识到我吃完饭可以不抽烟，我累了可以不抽烟，我无聊了可以不抽烟。
然后我就这样摆脱了心瘾
过程一点都不痛苦
现在 400 多天了，也没有想吸的念头。