如何增肥和锻炼肌肉

2011 年 6 月 2 日
 hiwljun
174cm左右的身高却只有53KG左右体重，很想增肥和锻炼肌肉。有经验之士请指教。
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所在节点    问与答
70 条回复
nijux
2011 年 6 月 2 日
早睡早起 ，细嚼慢咽 ，多吃肥肉 .
hiwljun
2011 年 6 月 2 日
今年明显比去年瘦，可能和我的牙齿很有关系。今年补了几颗牙，前几个月吃饭都不怎么方便，没有细嚼慢咽，吃饭比较快速。
real_newbie
2011 年 6 月 2 日
加強體育鍛煉?
yaozhifeng
2011 年 6 月 2 日
看这里： http://hundredpushups.com/
实践证明非常有效，虽然没能练成既定目标，但进步绝对超乎想象
real_newbie
2011 年 6 月 2 日
@yaozhifeng

可是這個只能鍛煉到胸肌吧....
freebee
2011 年 6 月 2 日
同求！
terrylin
2011 年 6 月 2 日
@yaozhifeng 感谢推荐,这个我也需要,本人174,保持了6,7年的55kg
nijux
2011 年 6 月 2 日
补充一点 按时吃早饭.
nijux
2011 年 6 月 2 日
@yaozhifeng 同样感谢啊！
yuhuofeihe
2011 年 6 月 2 日
看来和我一样的瘦子不少啊~
shawiz
2011 年 6 月 2 日
吃蛋白粉，加锻炼身体，2个星期开始有效。
zztczcx
2011 年 6 月 2 日
同样啊。172，56kg。 太瘦了，穿衣服撑不起来。
Nick
2011 年 6 月 2 日
173 最瘦的时候应该有60kg

。。。现在70kg，健身近两月，略有成效，结实不少
sycx
2011 年 6 月 2 日
170,48kg..
hiwljun
2011 年 6 月 2 日
瘦子们，一起来锻炼吧。
Mianco
2011 年 6 月 2 日
送上一份不错的教程：

http://article.yeeyan.org/view/4798/26149?from_com
hiwljun
2011 年 6 月 2 日
@nijux @Mianco @yaozhifeng 感谢大家。
seerhut
2011 年 6 月 2 日
182cm 75kg本来没我什么事，不过
作为两年前曾98kg的家伙，我表示增肥可以不进行锻炼配合大量的cheese cake达成 :D
that5
2011 年 6 月 2 日
我也是瘦子。从小到达就没胖过，172身高体重51kg，简直都不好意思说出来。
吃了睡，睡了吃，还是胖不起来
voidman
2011 年 6 月 2 日
不错，mark，正好也需要

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